在現今快節奏的世界中，雜亂會滲透到我們生活的各個層面，耗盡我們的精力、扼殺我們的創造力並阻礙我們的生產力。但是，當我們採取全面的方法進行整理，不僅僅是清理時，我們就能夠釋放無限的好處，並找回創造、生產和充實生活的力量。
當我們想到整理時，我們想到的是桌上堆積如山的文件，或是衣櫃裡快要爆出來的衣服，但我們的整個生活都充斥著對我們毫無用處的東西。
過多不總是最好
我們的生活在各方面都非常豐富。我們生活在一個前所未有的過度時代。從過多的衣服到過多的食物，我們一直被灌輸「越多越好」的觀念。但事實並非如此。我們擁有的東西越多，從選擇到財物，生活就越複雜。
這就是為什麼人們轉向極簡主義。他們想要簡化生活，而且理由充分。我們擁有的東西越多，我們就需要投入越多的時間和精力。擁有的東西會讓我們感到沉重，剝奪我們的精力、創造力、生產力和寧靜。
整潔的家
我不是專業的整理師，但我是一位處女座，處女座是完美主義者。我們熱愛秩序和組織。所以，如果我的房子裡有雜物，我會發瘋。我無法思考。我無法工作。我感到筋疲力盡，心神不寧。
對我來說，整理好我的房子，讓我的生活空間美觀舒適是我的優先事項。住在一個整潔的家裡，讓我擁有創造、思考和存在的空間和自由。它能減輕壓力，改善心理健康。它只是讓我的生活更輕鬆。此外，我可以快速找到我需要的東西，騰出時間去做重要的事情。
思緒清晰
研究顯示，我們的家居環境確實會影響我們的心理健康。那些形容自己家裡雜亂或未整理的人，皮質醇水平較高，也更容易出現抑鬱情緒。然而，影響我們精力、創造力和生產力的不只是雜亂的家居環境。
我也清理了我的思緒。我不再關注那些對我無益的想法。透過正念，我真正地清理了我的思緒，讓我得以自由地發揮創造力和生產力。從那以後，我也變得更快樂、更平靜。
整潔生活
但是，就像保持家中整潔一樣，保持思緒清晰並非一勞永逸。無雜亂的生活是一種生活方式的選擇。這也是我們在生活各個領域都能做出的選擇。雜亂，無論是數位的、心理的、物質的還是社交的，都會耗損我們的精力與創造力。相反地，無雜亂的生活能讓我們自由地享受生活，充滿無限的精力、創造力與生產力。
整理技巧
定期審查你生活中的每個領域。不僅僅是你的財物，還有你的日程表和財務。丟棄對你沒有幫助的東西。在舊貨拍賣會上出售你的物品，取消訂閱電子郵件列表，並且只與你重視的人分享時間。
遵循這些簡單的秘訣不僅能為您的家創造寶貴的空間，您還會發現您的生活也充滿了空間。這意味著您會減輕壓力、更具創造力、更有效率，並與自己更加和平相處。
20/80法則整理術
20/80法則指出，我們有80%的時間只使用20%的物品。這是一個值得反思的有趣概念，當你開始整理時會很有幫助。這20%的物品應該容易取用，以便你每天都能使用。
剩下的80%的物品可能有用也可能沒用。去檢查一下。你知道那句話，如果它不能給你帶來快樂，那麼是時候放手了。這個方法之所以受歡迎，是因為它很有效。但有時候它並不適用。
我房子裡有些東西並不會帶給我快樂，但它們確實讓我的生活更輕鬆。無論你決定保留什麼，重要的是它們有一個「家」，而且在需要時容易取用。當物品有固定的位置時，你就可以保持桌面整潔，讓你的生活空間寧靜而舒適。這樣你就有空間生活、創造和生產。
逐間整理你的家
為每個房間，甚至每個櫥櫃或抽屜，製作一份整理清單。從小處著手，每次處理 30 分鐘。有系統地逐間整理，這是一種可行的、永續的生活方式。
清理你的廚櫃和抽屜。發揮創意，找出新的食譜來用完舊的調味品。不要扔掉所有過期的物品。有些即使過了保質期也能食用。只要去 Eat By Date 看看是否還能吃，或者用你的鼻子聞一聞！
清理你的浴室櫃，丟棄舊的、過期的藥品，用完快見底的藥水和乳液瓶，並送走你試過不喜歡或甚至聖誕節收到的盥洗用品。你可能會讓別人開心一整天！
如果你有一個步入式衣帽間，你的臥室可能相當整潔，但總會忍不住保留你曾經買過的每一件衣服。使用 20/80 法則來審視你的衣物。如果你有從未穿過但仍有標籤的衣服，請將它們放在 Vinted 上，讓別人也能享受它們的樂趣。
將其餘 80% 的物品放入一個箱子，並將其存放在不礙事的地方。六個月後，寫下你能記住的每件物品。為未列入清單的每件物品找到一個新家。作為參考，如果你居住在四季分明的地區，你只需要大約 85 件衣物。
運用巧妙的收納方案整理你的洗衣房。將洗衣房當作雜物間是很誘人的，但如果你養成定期整理的習慣，你就會發現這種情況不會發生。
每月安排 30 分鐘整理文件。如果你在家裡有工作空間或辦公室，這些地方可能會堆滿從舊雜誌到重要文件和必要合約的各種雜物。回收舊文件，並建立有效的歸檔系統。
清理你的行事曆
如果你有繁忙的社交生活，進行行事曆審核會是一個額外的好處。我們傾向於排滿我們的行事曆，為生活增添更多壓力，並留下很少的創造時間。相反地，誠實地反思你的社交活動。哪些活動能滋養你並讓你感到充實，而哪些活動對你毫無幫助？
清理你的數位生活
審核你的數位生活，以便你能專注於重要的事情。例如，你開了多少封郵件？現今人人都在提供免費研討會和電子書，很容易就發現你的收件匣塞滿了。但你實際上打開了哪些郵件？哪些郵件讓你感到滿足或覺得有幫助？取消訂閱你從未閱讀的郵件列表，或更改你的偏好以減少收件數量。從你的設備中移除你從未使用的應用程式。停止為你不使用的訂閱付費，並省錢。
清理你的思緒
整理你生活中的任何部分，無論是你的家、日程表還是手機，都會讓你的思緒更清晰。但是，清理思緒的最佳方法是學習正念。這是你將做過最重要的整理。當我們思緒清晰時，壓力會減少，精力會更充沛，也會更具創造力和生產力。
以整理生活釋放您的能量和創造力
探索整體整理的變革力量，以及它如何為您的生活注入無限活力，釋放創造潛力，減輕壓力和提高生產力。今天就開始，從小處著手，讓它成為一種生活方式。
作者：Kirsti Formoso - Koraru 健康作家
Kirsti Formoso 是一位健康作家和研究員。她熱衷於整體健康和福祉。她在個人和精神發展方面擁有超過 30 年的經驗知識，並擁有意識、靈性和超個人心理學的理學碩士學位。她還是兩本專門研究超個人心理學的科學期刊的同行評審員。當她不寫作時，她會照料她的菜園，在山中徒步旅行，並呼吸大自然提供的一切奇蹟。
