Se iniziate la giornata schiacciando più volte il tasto snooze, trascinando i tacchi e sentendovi giù di morale, seguitemi. Non è necessario essere una persona mattiniera per seguire questi 4 semplici consigli. Rendete le vostre mattine più positive e date un tono alla giornata che vi aspetta con questi semplici consigli per la cura di voi stessi che vi cambieranno la vita.
UNA BUONA ROUTINE MATTUTINA DÀ UN TONO POSITIVO ALLA GIORNATA
Il modo in cui ci svegliamo è importante perché stabilisce il tono della giornata. Purtroppo, la maggior parte delle persone arriva al nuovo giorno senza pensare, con gli occhi spenti e uscendo di corsa dalla porta. E questa energia pesante e a metà li segue per tutta la giornata. La nostra routine mattutina influisce sulla nostra salute mentale e sulla nostra produttività nel corso della giornata, ogni giorno. Creare una routine mattutina positiva, che dia il tono alla giornata, dà il tono alla vostra vita.
LA ROUTINE MATTUTINA PERFETTA È UNA ROUTINE MATTUTINA CHE SI FA
Siamo onesti, alcuni consigli per la routine mattutina sono troppo difficili! Ad esempio, dormire bene e non premere il tasto snooze. Non possiamo sempre decidere di fare qualcosa ed è fatta, soprattutto se siamo mezzi addormentati. Se fosse così facile, tutti noi avremmo delle routine mattutine da superstar e saremmo al top.
Le routine mattutine funzionano solo se si è disciplinati, e molti di noi non lo sono. Oggi, quindi, condivido con voi alcuni consigli facili e fattibili per rendere le vostre mattine positive e dare un tono alla giornata senza aggiungere ulteriore stress.
1) UNA BUONA ROUTINE MATTUTINA INIZIA LA SERA PRIMA
Non tutti sono persone mattiniere. Se siete nottambuli, questo consiglio è facile e farà sicuramente la differenza. Dite addio alla fretta del mattino e rendete le mattine più positive preparandovi la sera prima.
FATE SPAZIO AL NUOVO
Svegliarsi con le cose incompiute di ieri vi mette in difficoltà fin dall'inizio. È come riempire un nuovo giorno con i rifiuti di ieri. Dal punto di vista energetico, questo risucchia il potenziale di oggi. Quindi, la sera, lavate i piatti, pulite la cucina e mettete in ordine. Svegliatevi in un nuovo giorno con la casa pulita. E usate l'energia di oggi per il potenziale creativo del futuro, non per il passato.
PENSARE AL DOMANI OGGI
Per una giornata davvero produttiva, non aspettate la mattina per scrivere la lista delle cose da fare. Mi accorgo che se aspetto la mattina, non riesco a ricordare quello che devo fare. Molte delle cose che facciamo sono la continuazione di quelle che abbiamo già fatto. Alla fine della giornata, sapete cosa non avete fatto oggi e cosa dovete fare domani. È tutto fresco nella vostra mente. Scrivete quindi la vostra lista di cose da fare, in modo che al mattino possiate semplicemente andare avanti e farle. Questo consiglio sarà utile anche per il prossimo.
PREPARATEVI OGGI PER IL DOMANI
Iniziate la giornata con il piede giusto preparando ciò che vi serve la sera prima. Raccogliete tutto ciò che vi serve per la giornata e tenetelo pronto. Vestiti, libri, attrezzatura sportiva, qualsiasi cosa vi serva. A casa nostra, abbiamo anche le tazze sul bancone con una bustina di tè in ciascuna. Questa piccola abitudine vi mette in vantaggio e vi concede qualche momento in più al mattino, in modo da evitare di uscire di corsa e stressati.
2) UNA SANA ROUTINE MATTUTINA INIZIA CON IL MOVIMENTO DEL CORPO
Il nostro corpo è uno strumento potente a cui possiamo attingere per ottimizzare noi stessi e creare una vita più positiva. Preparatevi a una giornata positiva seguendo questi due semplici consigli.
ALLUNGATEVI VERSO LA VITA
Lo stretching fa scorrere il sangue e risveglia il corpo, in modo da sentirsi pieni di energia. Se siete nottambuli e non sopportate l'idea di puntare la sveglia un'ora prima per fare esercizio, non preoccupatevi, ci penso io. I miei gatti fanno stretching non appena si svegliano, proprio dove sono, e lo faccio anch'io.
Fare stretching a letto significa fare stretching con i muscoli caldi, quindi non dobbiamo sforzarci tanto per ottenere i benefici. Fate in modo che i muscoli siano pronti prima ancora di alzarvi dal letto. Aggiungete qualche allungamento davanti alla macchina del caffè e, quando vi sedete alla scrivania, avrete preparato il vostro corpo e il vostro cervello per una giornata produttiva.
CAMBIARE LA FISIOLOGIA - CAMBIARE L'UMORE
Le ricerche suggeriscono che quando si cambia la fisiologia, cambia anche l'umore. Anche solo stare in piedi in una forte posizione da guerriero con le mani sui fianchi (pensate a una superdonna) per due minuti rilascia una tonnellata di ormoni che aumentano la positività e la fiducia. Usare il corpo in questo modo darà il tono per una giornata positiva. Potete usare questo trucco anche prima di colloqui o situazioni impegnative.
3) L'ABITUDINE DI MEL ROBBINS DI DARE IL CINQUE
Questo piccolo trucco richiede pochi secondi ed è in grado di preparare la vostra giornata a grandi cose. Il nostro cervello associa il dare il cinque ai momenti positivi e alle vittorie. Mel Robbins ha capito che se ci diamo il cinque allo specchio quando ci svegliamo, impostiamo la nostra giornata in modo da ottenere buoni risultati e vittorie.
Sembra una sciocchezza, ma di fronte alla nostra immagine allo specchio, la nostra mente scimmiesca spesso inizia a nutrire pensieri negativi su di noi. Iniziamo la giornata sentendoci insicuri, poco fiduciosi e giù di morale. Questo piccolo trucco, invece, riattiva il nostro cervello per la positività e la gente ne va matta. Provatelo per cinque giorni e vedrete la differenza.
Per rendere il tutto più efficace, prima dite le vostre affermazioni allo specchio e poi datevi un cinque.
4) INIZIATE COME SE AVESTE INTENZIONE DI ANDARE AVANTI
Il modo in cui iniziate la giornata determina il tipo di giornata che avete e, in ultima analisi, il tipo di vita che avete. Se iniziate la giornata scorrendo il telefono, è probabile che vi sentiate giù di morale. Se iniziate la giornata con le notizie del mattino, è probabile che vi sentiate depressi o ansiosi nei confronti del mondo.
Rendere positiva la mattina significa dare un tono alla giornata. Sostituite le abitudini che hanno un impatto negativo sulla vostra salute mentale con abitudini mattutine positive come;
☀ Leggere o ascoltare contenuti stimolanti che alimentano la mente, motivano e danno energia.
☀ Frequentare persone che vi fanno sentire sicuri di voi stessi, positivi e pieni di energia.
☀ Praticare la gratitudine
☀ Pronunciare affermazioni positive
☀ Connettersi a se stessi attraverso il lavoro di respirazione o la meditazione
☀ Consumare una colazione sana
UNA GRANDE ROUTINE MATTUTINA CREA UNA GRANDE VITA
Questi 4 modi per rendere le nostre mattine più positive e dare un tono alla giornata sono i miei preferiti. Sono i più efficaci! Impostano la nostra giornata per un successo positivo, produttivo e potente. Spero che vi ispirino a dare un tono alla vostra vita per una vita fantastica.
Scritto da Kirsti Formoso - Scrittrice di benessere per Koraru
Kirsti Formoso è una scrittrice e ricercatrice di benessere. È appassionata di salute e benessere olistico. Ha oltre 30 anni di esperienza nel campo dello sviluppo personale e spirituale e un master in coscienza, spiritualità e psicologia transpersonale. È anche revisore paritario per due riviste scientifiche specializzate in psicologia transpersonale. Quando non scrive, può essere trovata a lavorare al suo orto, a fare escursioni in montagna e a respirare tutte le meraviglie che la natura ha da offrire.
