你的衣櫥裡是不是掛著一些衣服，上面卻還留著購買標籤？你是否每週購物不止一次？購物狂歡後，你是否經常感到後悔？
如果你對其中一個以上的這些問題都回答「是」，那麼你很可能過度消費時尚，並感受到負面的心理影響。
在一個充斥著快時尚、社群媒體影響者和不斷行銷的世界裡，很難抗拒最新的時尚潮流或微趨勢。更重要的是，購買我們在 TikTok 影片上看到的最新時尚單品從未如此簡單。
過度消費指的是過度使用或購買資源。換句話說，就是購買或使用的物品超過我們的需要。就像擁有多達十件大衣或五十雙鞋，結果卻只在一兩年內被替換掉。儘管對環境造成了損害，過度消費仍在持續增加。
隨著快時尚品牌在 1990 年代興起，我們的購物習慣發生了巨大的變化。衣服變得如此便宜，以至於購物從原本為了替換舊褲子或購買一件珍藏多年的精美大衣，演變成一種常規的消遣或嗜好。我們不再修補破洞的祖傳毛衣，而是盡快丟棄便宜的衣服，就像我們購買它們一樣快。
快時尚的過度消費
在 1990 年代的美國，人們平均每年購買 40 件衣服；這個數字在 2000 年代增加到 70 件。以 Hot or Cool Institute 的觀點來看，在高收入、四季分明的國家，普通人衣櫃裡有 85 件衣服就足夠了。
但在一個快時尚和過度廣告充斥的世界中，服裝的過度消費勢必會持續增長。令人遺憾的是，除非我們做出更永續的選擇，否則它將繼續對我們的生態系統造成破壞。這意味著選擇慢時尚品牌和經久耐用的時尚單品，無論是風格還是耐穿性。這意味著選擇像 Koraru 這樣關心環境的永續品牌，它們積極尋找不僅能讓你穿過多個夏天，而且由回收纖維製成並從重視員工的供應商那裡採購的面料。
過度消費如何影響心理健康
快時尚和過度消費不僅對我們的生態系統造成負面影響，也對我們的心理健康產生負面影響。
你可能會認為，衣櫥裡選擇如此多樣，我們應該比以往任何時候都快樂，但事實似乎恰恰相反。實際上，隨著我們的衣櫥越來越大，我們的幸福感卻不斷縮小，心理健康問題比以往任何時候都更加明顯。
當然，過去二十年來世界發生了許多變化，所以我們不能完全歸咎於衣櫥的大小。但研究顯示，較低的幸福感水平與物質主義、過度購物和過度消費之間存在明確的聯繫。
心理學教授兼研究員 Tim Kasser 認為，優先考慮物質價值觀和目標會對我們的身心健康產生不利影響。這是因為物質主義的傾向直接與我們更深層的自我、創造性和富有同情心的自我、超然的自我、與他人的連結以及個人和精神成長相衝突。
可以想像，這一切都導致了低水平的幸福感和不利的心理健康。但我們也知道，物質主義與對時尚、服裝和過度購物的偏好有關。
除此之外，綠色和平組織在 2017 年的一項研究揭示，過度消費會導致人們表現出與成癮相關的行為，例如對購物撒謊、隱藏購物、感到內疚和羞恥，以及害怕他人的評判。
這並不是說你不應該擁有讓你感覺良好、展現個性和創造力的美麗服裝。但是你應該有目的地購買，記住質量勝於數量。
為什麼我們會過度消費？
問題在於我們購物的動機已經改變了。今天，我們常常購物是為了讓自己感覺更好。從購物來提升自信心，獲得更多認可或地位，到緩解壓力和負面情緒。
然而，過度購物往往導致過度消費和債務，從而造成額外的壓力和焦慮。此外，綠色和平組織的研究人員也發現，當過度消費者不購物時，他們往往會感到無聊、空虛、迷失、焦躁不安和不滿。
為了克服這些感受，過度消費者會持續購物。不幸的是，這是一個惡性循環，可能導致成癮。即使購物能給我們短暫的興奮和解脫，從長遠來看，這種過度消費的循環對我們的幸福感是有害的，並且會對我們的心理健康產生負面影響。
如何以較少的衣服感到快樂
找出您的購物觸發點
我們如何打破這個惡性循環，並以較少的衣服感到快樂呢？一種方法是透過反思我們何時何地購物，來更加了解我們的購物習慣。也許你發現自己感到孤獨或壓力大時會去購物。找出購物的觸發點可以幫助我們找到應對這些觸發點的新方法，例如感到孤獨時與朋友喝咖啡，或感到壓力大時去健身房。
問問自己：我真的需要這個嗎？
在購物時保持正念也很有幫助。問自己一些問題，像是「我真的喜歡這個嗎？」或者「我需要這個嗎？」或者，「我的衣櫥裡是否有足夠的 T 恤可以選擇？」如果我對某項購買不是 100% 確定，我就會空手走出商店，但如果幾天後我還在想它，我就會回去買。這樣一來，我知道我真的想要它，也避免了衝動性消費。
快時尚通常看起來便宜，而且品質在幾次穿洗後就會迅速下降，讓你感到不滿和空虛。將你與快時尚品牌的關係轉變為永續、慢時尚品牌，並投資於經典、高品質的單品，這些單品可以經久耐用數年，這意味著你開始欣賞和珍惜你的衣服，並且總是感到穿著舒適。珍惜你所擁有的也與較高的幸福感水平相關。
用有意義的習慣取代衝動購物習慣
最後，將我們的注意力從物質主義轉移到更有意義的活動上，這些活動能觸及我們的精神和超然自我，將會帶來更多的喜悅，進而讓我們對較少的衣服感到更快樂。任何優先與大自然、他人以及你的更深層自我連結的興趣或活動，都能為我們的生活帶來更深層的意義。當我們擁有更多的意義時，我們就會減少購物，並珍惜我們已經擁有的衣服。
這些簡單的步驟可以減少與過度消費相關的負面情緒，並增加與我們的超然自我相關的正面情緒，例如自尊、自信和喜悅。
善待環境 – 善待自己
我們都知道過度消費對環境有害，也不是一種永續模式。然而，很少有人真正了解過度消費對我們的心理健康造成的負面影響。善待環境，善待自己。是時候開始將我們的福祉視為生態系統福祉的反映，並用慢時尚和永續品牌取代我們的快時尚成癮。
