Nella nostra società, la terapia del commercio al dettaglio ha una cattiva reputazione. Eppure tutti noi abbiamo fatto ricorso alla terapia al dettaglio in qualche momento della nostra vita. È il nostro piacere colpevole. Sorprendentemente, la ricerca ha rivelato che i nostri atteggiamenti negativi e le nostre paure nei confronti della terapia al dettaglio sono infondati. Per esempio, uno studio sperimentale del 2014 ha scoperto che la terapia al dettaglio allevia effettivamente la tristezza. Tra innumerevoli prove aneddotiche e prove sperimentali, non c'è dubbio che la terapia al dettaglio possa risollevare il nostro umore.
Tuttavia, lo studio ha anche scoperto che la terapia al dettaglio non ha questo effetto su altre emozioni come la rabbia. I ricercatori ritengono che il motivo per cui la terapia al dettaglio funziona sulla tristezza residua e non sulla rabbia è che la tristezza viene percepita come una mancanza di controllo sul nostro ambiente. La terapia al dettaglio ci dà un senso di controllo sul nostro ambiente. Al contrario, la rabbia è il riflesso della sensazione che gli altri siano responsabili di eventi negativi. Ma la terapia del commercio al dettaglio non ci dà un senso di controllo sugli altri.
SCEGLIERE COSA COMPRARE È UN'ATTIVITÀ POTENTE
Quando facciamo acquisti, ci impegniamo in una miriade di esperienze, come guardare le vetrine, navigare, interagire, scegliere, trattenere, pagare, acquistare e consumare. Ma i ricercatori hanno scoperto che è l'atto di scegliere e di trattenere che ci dà un senso di controllo sul nostro ambiente. Quindi, quando decidiamo con discernimento quale costume da bagno o quale abito acquistare, ripristiniamo un senso di controllo personale, che a sua volta allevia la tristezza.
Noi di Koraru abbiamo stilato alcune guide per aiutarvi a fare acquisti oculati, sia online che nei negozi, perché crediamo che scegliere i capi giusti non sia solo un bene per l'ambiente, ma anche per voi.
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LA TERAPIA AL DETTAGLIO FA BENE
I ricercatori suggeriscono che la shopping therapy è uno sforzo strategico per migliorare l'umore. Ma è davvero un comportamento sano? È utile a lungo termine o ci porterà in una spirale negativa?
Nel 2011 i ricercatori hanno cercato di capire se la terapia al dettaglio, pur fornendo un sollievo a breve termine e un miglioramento dell'umore, avvenga a spese del benessere a lungo termine. I risultati sono stati sorprendenti. Hanno scoperto che, mentre alcuni partecipanti facevano acquisti non pianificati per migliorare l'umore, dopo gli acquisti non provavano rimorsi dell'acquirente, sensi di colpa o ansia. Non hanno nemmeno speso troppo, né si sono impegnati in attività di compensazione o hanno sperimentato un calo delle emozioni in seguito. Tuttavia, i ricercatori hanno osservato che i partecipanti hanno utilizzato la terapia al dettaglio per alleviare lievi emozioni negative piuttosto che condizioni croniche come la depressione o la solitudine.
LA TERAPIA AL DETTAGLIO È SEMPRE POSITIVA?
No. Sebbene questi due studi mostrino i benefici della terapia al dettaglio, gli autori sottolineano la differenza tra la terapia al dettaglio e lo shopping compulsivo.
La terapia al dettaglio è proprio questo. Un'attività di shopping impiegata strategicamente per risollevare l'umore. Ma l'overdose di retail therapy, altrimenti nota come shopping compulsivo, non rientra in questa categoria ed è un'attività molto diversa con effetti immediati e conseguenze a lungo termine differenti.
TERAPIA AL DETTAGLIO E DIPENDENZA DA SHOPPING COMPULSIVO
Queste due attività sono simili in quanto comportano entrambe acquisti non pianificati. Tuttavia, lo shopping compulsivo è una dipendenza. A differenza dell'attività strategica della terapia di vendita al dettaglio, lo shopping compulsivo è come qualsiasi altra dipendenza ed è legato al sistema di ricompensa della dopamina.
Come le altre dipendenze, la dipendenza da shopping si accompagna ad altri comportamenti ed emozioni negative, che ci aiutano a capire se le nostre abitudini di acquisto sono utili o dannose.
SEGNI RIVELATORI DEL DISTURBO DA ACQUISTO COMPULSIVO
Un'indagine di Greenpeace ha rilevato che la compulsione allo shopping ci porta a mentire sugli acquisti, a nasconderli, a provare sensi di colpa e vergogna e a temere il giudizio degli altri. Lo studio ha anche rilevato che lo shopping compulsivo e il consumo eccessivo influiscono negativamente sulla salute mentale, con frequenti sentimenti di rimorso dell'acquirente e ansia post-acquisto. Quando non fanno acquisti, le persone che soffrono del disturbo da shopping compulsivo provano sentimenti di noia, vuoto, sensazione di smarrimento, irrequietezza e insoddisfazione.
Le persone che si dedicano al consumo compulsivo tendono ad avere abitudini di spesa fuori controllo, causando ulteriormente problemi di denaro, stress finanziario e debiti. Al contrario, quando ci dedichiamo alla retail therapy, tendiamo a non spendere troppo.
La combinazione di problemi di salute mentale, problemi finanziari e problemi interpersonali dello shopping compulsivo mette a dura prova anche le nostre relazioni, cosa che non si verifica con un po' di terapia al dettaglio.
AVETE IL CONTROLLO DELLA VOSTRA TERAPIA DI VENDITA AL DETTAGLIO?
Se ricorrete spesso alla terapia del commercio al dettaglio come strumento di rinforzo dell'umore e meccanismo di coping, questo potrebbe essere un buon momento per riflettere sulle vostre abitudini di shopping e sulle decisioni di acquisto. Riflettere sulla vostra salute mentale e sui modi in cui affrontate il disagio emotivo, sul modo in cui spendete i soldi e sul vostro benessere finanziario, sul fatto che le vostre relazioni personali soffrano ogni volta che entrate con le borse della spesa e su quanto tempo passate a navigare online, a guardare le vetrine e a riempire i carrelli della spesa può aiutarvi a determinare se avete un problema.
Se non siete strategici nell'usare lo shopping come stimolante per l'umore, potreste aver bisogno di aiuto. Un professionista della salute mentale può aiutarvi a riflettere profondamente su questi problemi e a cambiare le cose per combattere la vostra dipendenza dagli acquisti per ridurre lo stress e sentirvi bene.
COGLIETE UN RAGGIO DI SOLE CON UN NEGOZIO ACCORTO
La verità è che la terapia del commercio al dettaglio non è solo divertente, ma comprarsi un vestito nuovo o qualche sfizio può migliorare il vostro umore in modo salutare. Il piacere colpevole non deve più essere qualcosa da nascondere: le ricerche dimostrano che l'uso strategico della terapia del commercio al dettaglio mette un raggio di sole nella nostra giornata e ci dà un senso di controllo personale e di autostima molto rapidamente.
Tuttavia, sebbene la terapia del commercio al dettaglio presenti dei vantaggi e le persone la utilizzino in modo sicuro per migliorare l'umore, è importante sapere se le proprie abitudini di spesa sono sane o dannose. Se vi sentite in ansia per le vostre abitudini di spesa e temete di essere in overdose di terapia al dettaglio, cercate un terapeuta con cui lavorare. Trovate un terapeuta con cui lavorare per riequilibrare le vostre abitudini di shopping.
Foto di Olena Bohovyk su Unsplash
Scritto da Kirsti Formoso - scrittrice di benessere per Koraru. Kirsti Formoso è una scrittrice e ricercatrice di benessere. È appassionata di salute e benessere olistico. Ha oltre 30 anni di esperienza nello sviluppo personale e spirituale e un master in coscienza, spiritualità e psicologia transpersonale. È anche revisore paritario per due riviste scientifiche specializzate in psicologia transpersonale. Quando non scrive, può essere trovata a lavorare al suo orto, a fare escursioni in montagna e a respirare tutte le meraviglie che la natura ha da offrire.
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