¿Qué pasa cuando reducimos la velocidad? En el ajetreado mundo actual, es muy fácil operar a un ritmo rápido, pero en Kōraru creemos que para prosperar verdaderamente necesitamos tomarnos un momento para dar un paso atrás, respirar y notar el mundo que nos rodea.
Este es nuestro enfoque para crear. Inspirándonos en el lugar de nacimiento de Kōraru, aprovechamos la atención del estilo de vida japonés, trabajando de forma circular y considerada para producir hermosos trajes de baño que respeten nuestro planeta.
De hecho, un espíritu consciente impregna todo lo que hacemos. Conectarnos con nosotros mismos y con nuestro entorno, tomar conciencia de nuestro ser interno y apreciar la belleza del momento presente es nuestro espíritu rector. Una intención que nos marcamos cada día.
Te invitamos a practicar con nosotros usando un puñado de herramientas simples y de momentos conscientes.
PERMÍTETE APAGAR
En la vida moderna estamos rodeados de tecnología las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La omnipresencia de bandejas de entrada de correo electrónico abarrotadas, plataformas de redes sociales y servicios de mensajería que aparecen con tanta frecuencia en el día a día, nos brinda pocas oportunidades de desconectarnos y desconectarnos. En lugar de coger el teléfono u otras distracciones por la noche, tómate un tiempo para estar libre de tecnología y siéntate contigo mismo. Lea un libro, escriba pensamientos en un diario o concéntrese en su respiración. Tómese un momento de calma y tranquilidad.
PRACTICA LA GRATITUD
Cuando funcionamos a toda velocidad y perseguimos continuamente lo que viene después, podemos olvidarnos de detenernos y tomarnos un momento para darnos cuenta de todo por lo que tenemos que estar agradecidos. Darse cuenta de los dones que ya poseemos nos ayuda a ver toda la luz del mundo y de las personas que nos rodean, y a cambiar nuestra forma de pensar hacia un espacio positivo. Al comienzo o al final de cada día, toma nota de cinco cosas por las que estás agradecido, ya sea una persona, un sentimiento, una oportunidad, un desafío que te haya llevado a crecer o cualquier otra cosa que te inspire alegría.
TOMA UN MOMENTO PARA RESPIRAR
Cuando esté sentado en su escritorio, preparando una taza de té o de pie en la ducha, aproveche la oportunidad para calmar sus pensamientos y calmar su cuerpo y mente concentrándose en la respiración. Inhala y exhala lentamente; concéntrate en la respiración que entra y sale de tu cuerpo; concéntrese en la sensación y el sonido del aire a medida que entra y sale; Note el ascenso y descenso de su pecho. Si notas que tus pensamientos divagan, devuélvelos a la tranquilidad de tu respiración.
TENER UN MOMENTO DE ASOMBRO
El mundo está lleno de cosas asombrosas, pero en nuestra prisa por tachar nuestras listas de tareas pendientes, a menudo pasamos por alto ellas. Observar el mundo desde una nueva perspectiva al introducir un momento de asombro en nuestra vida cotidiana nos ayuda a regresar al presente y apreciar la belleza incluso en las cosas más pequeñas. De camino al trabajo o a tomar un café, o la próxima vez que salgas a caminar, canaliza a tu niño interior y siéntete entusiasmado con los colores del cielo, las hojas de los árboles, los patrones de un edificio, el sonido del brisa. Conéctate conscientemente con las maravillas de la vida.
PROGRAMA UN CHECK-IN CONTIGO MISMO
Conéctate y reconéctate con el mundo que te rodea durante un día ajetreado programando un check-in autónomo. Esto podría ser al cepillarte los dientes, preparar una comida o reservar cinco minutos en tu diario, pero tómate un momento para escucharte a ti mismo. ¿Cómo te sientes? ¿Qué puedes oír? ¿Que puedes ver? ¿Qué puedes oler? Absorbe tu entorno, reconoce cómo te sientes y lleva toda tu atención al aquí y ahora.
EJERCICIA TU VOZ INTERIOR AMABLE
Cuando nos desconectamos de nosotros mismos, nuestras voces internas negativas pueden dominar nuestra forma de pensar y conducirnos a líneas de pensamiento críticas. Practica silenciar esa voz y amplificar los pensamientos de apoyo ejercitando tu voz amable. Háblate a ti mismo como lo harías con un amigo; trátate a ti mismo con aliento y compasión. Siempre que sea posible, intenta tomar consciencia de que tus pensamientos son sólo eso, pensamientos, y permíteles venir y pasar. Después de eso, puedes intentar alejarte de los pensamientos negativos preguntándote: "¿Qué amo en este momento?". Regálate aceptación reconociendo tus defectos percibidos y aceptándote de todos modos.
DESPERTAR Y DESCANSAR CON CALMA
La forma en que nos despertamos puede tener un impacto significativo en nuestra forma de pensar para el día siguiente. En lugar de apagar la alarma y salir corriendo de la cama, dedica unos momentos a notar cómo te sientes emocional y físicamente, tómate tu tiempo para estirarte y levantarte, y establece la intención de incorporar la atención plena a tu día. De manera similar, intenta conectarte al final del día siguiendo con calma tu rutina nocturna, absorbiendo la sensación de limpiarte la cara, cepillarte los dientes, darle un beso de buenas noches a tus seres queridos y dejar que tu cuerpo se hunda en la cama.
GRAVITAR HACIA LA NATURALEZA
Los beneficios para el bienestar de estar en la naturaleza son infinitos; sin embargo, no es necesario estar en un espacio abierto para sintonizarnos con los ritmos del mundo natural. Elige una nube en el cielo, observa, espera, respira y mantenla en tu mirada hasta que desaparezca. De efecto casi meditativo, el simple hecho de conectarnos con cualquier elemento de la naturaleza que nos rodea puede ofrecernos una valiosa oportunidad para hacer una pausa.
