如果說過去幾年教會了我們什麼，那就是：當我們不健康時，我們會變得更不健康。但是，當我們過著健康的生活方式時，我們的身心會很強壯，我們可以征服一切。當我們強壯時，我們就能過著勢不可擋、充實的生活。我們可以實現我們的夢想。
我熱衷於最佳的身體、心理、情感和精神健康與福祉。這就是我們所說的「整體健康」。當這些方面保持一致並達到平衡時，我們就能體驗到最佳的健康狀態。稍後我會分享我關於最佳健康和福祉的十大秘訣。但首先，我將成為你身體最大的啦啦隊長。
你的身體真棒！
它充滿魔力！它很聰明！它是一個奇蹟！
讓我們從生命的奇蹟說起，以及你的身體是自己成長的事實。它知道心臟和腿應該放在哪裡。它知道它需要一個大腦和一雙手。它創造了肺來吸入賦予生命的能量，以及感官來體驗這個奇妙的世界。
一旦完成，它會持續生長、復原、適應和自癒。只要你給予身體食物和水，它就會繼續執行維持自身和生存的工作。
自我修復的奇蹟
如果你有點怕血，你可能會想跳過這一段。去年，我丈夫差點用電動工具切斷了他的拇指尖。我已經警告過你了！
他敲了敲窗戶，非常平靜地說我應該立刻帶他去醫院。他很平靜也很清醒。大約 20 分鐘後他才開始感到疼痛並休克。他的身體給了他 20 分鐘的無痛時間，讓他得以安全就醫。
在醫院，他們把它縫合起來。傷口很亂，由於電動工具穿透了骨頭和指甲，他還裝了鋼釘。在接下來的幾週和幾個月裡，我驚訝地看著他的拇指癒合，最終，在沒有指甲的地方長出了新的指甲，而且位置完全正確。這怎麼可能？
你的身體是一部療癒機器
我確保他有足夠的睡眠、健康的飲食和補充劑，以幫助骨骼、組織和肌肉癒合。但重點是他的身體自我修復了。從那以後，我的一個信條是：「我的身體是一部療癒機器。」看著我丈夫的身體自我修復並重新長出指甲（而且位置正確），重新燃起了我對身體及其療癒能力的信心。我意識到身體有其自身的智慧。
健康的生活方式支持你的身體
在適當的條件下，身體所能做到的確實令人驚嘆。仔細想想，身體一直處於不斷修復和恢復的模式。它清除體內的毒素，修復傷口，再生細胞，抵抗病原體，從環境中獲取所需，創建新的神經網絡，摧毀受損細胞並重建肌肉。清單是無止盡的。
所以我認為我們對身體自然癒合能力的信心喪失是很可悲的。相反地，我們拚命向外部尋求治癒內在失衡的答案。
藥物依賴無法帶來最佳健康
在醫藥產業承諾健康和保護的情況下，我們忘記了我們是自我修復的機器。我們對藥物和干預措施過度依賴的文化，在過去幾年裡只會變得更糟。
我永遠不會忘記第一次看到美國人的浴室櫃時的情景，我無法相信裡面有多少小盒藥物，但現在在歐洲我也看到了。我們如此迅速地轉向藥物來緩解壓力和疾病。我們甚至在生病之前就開始服用藥物，希望降低罹患心血管疾病和關節炎等嚴重健康問題的風險。但藥物依賴無法帶來最佳健康。
不健康的身體會削弱我們的系統，健康的身體則會強化
如果我們真的想降低罹患嚴重疾病的風險，我們需要專注於健康的生活方式。這個事實在疫情期間變得顯而易見。有潛在健康問題的人罹患嚴重新冠肺炎的風險更高，也遭受更多痛苦。
我們急切地尋求藥物來解決問題，但所有藥物都可能帶來其他負面影響。令人遺憾的是，關於健康生活方式、規律運動、健康飲食和均衡飲食、減重、腸道健康或優質睡眠對健康的好處，卻鮮少被提及。
掌控你的身體、你的心靈、你的健康
這就是為什麼你必須掌控你的身體、你的心靈和你的健康。是時候停止向外尋求解決內在失衡的答案和解決方案了。是時候為我們的身體提供所需的支持並過健康的生活方式負責了。
什麼是健康的生活方式？
當我們想到健康的生活方式時，我們傾向於狹隘地關注健康飲食、減重、優質睡眠、心理健康和管理壓力的方法。問題是，我們不只有身體和心理健康。
我們是生活在社會環境中的社會生物。我們也是生活在肉體中的靈性生命。健康的生活方式是一種整體的生活方式。它囊括了我們的所有方面。不僅僅是科學容易衡量和開藥方的那些部分。
因此，在我的十大健康生活方式秘訣中，你會發現幫助你過上更全面、更健康的生活的秘訣，這不僅會改善你的身體健康，還會改善你的整體健康。因為如果我們不平衡，我們就不健康、不強壯。
維持最佳健康的 10 個健康秘訣
- 為你的身體提供優質燃料。食用新鮮水果和蔬菜，搭配優質蛋白質的健康飲食，對健康的身體至關重要。停止食用加工包裝食品，尤其是那些充滿你甚至看不懂的成分的食品。
- 練習間歇性斷食。斷食可能是實現最佳健康最有力的工具之一。
- 用更健康的替代品取代汽水。優質草本茶和冰茶也含有營養素。並且多喝水。
- 規律運動並保持活躍。我們久坐的生活方式是影響我們健康的一大罪魁禍首。我們的身體天生就是為了運動，所以動起來吧！
- 健康的睡眠模式是另一個強大的工具。睡眠不足無法為你的身體提供癒合和再生的所需。為了最佳健康，請獲得充足的睡眠。
- 你的整體健康取決於我們所稱的生物標記，例如體重和血壓。因此，保持健康的體重並在超重時減重非常重要。生物標記有很多，但這是一個好的開始。
- 冷水游泳可以改善你的情緒和免疫系統。
- 過多的壓力荷爾蒙具有毒性。 管理壓力有助於降低高血壓、改善情緒，並對人際關係產生正面影響。
- 尋找清空情緒水桶的方法。我們將創傷、憤怒和怨恨等情緒累積在身體中。這些負面情緒會從身體、情感、精神和社交層面影響我們。看治療師、參加工作坊、靜修、寫日記和運動都是釋放不需要情緒的方法。
- 建立你的人際網絡。社交連結比體重、酒精和吸菸更能預測壽命。培養並建立親密關係、朋友、家人和社區關係。通常，我們會忘記社區關係，但它們對於良好的健康和福祉至關重要。
- 做能滋養你靈性的事。例如置身大自然、呼吸法、冥想、創造力、女性聚會、儀式和靜修。
- 採用 慢活生活方式將在身體、心理、情感、精神和人際關係層面支持你，幫助你達到最佳健康狀態。
從這份清單中實施幾項，將對你的健康產生巨大影響。但如果你感到受到啟發並想尋找更多資訊，我喜歡《好管家》的 100 個最佳健康秘訣。
你的身體、你的心靈、你的健康。掌控一切，並知道你有能力引導和維持最佳健康。你就是你的身體、心靈和精神所需的藥物。
由 Kirsti Formoso 撰寫 - Koraru 健康作家
Kirsti Formoso 是一位健康作家和研究員。她熱衷於整體健康與福祉。她在個人與精神發展方面擁有超過 30 年的經驗知識，並擁有意識、靈性與超個人心理學碩士學位。她也是兩本專門研究超個人心理學的科學期刊的同行評審。當她不寫作時，你可以在她的菜園裡找到她，在山中健行，並盡情享受大自然的美好。
