誰不曾沉迷於「購物療法」？我們都熟悉購物療法能帶來的小小提振，但購物療法會以犧牲長期幸福為代價嗎？我們又如何知道自己是否過度沉迷於購物療法呢？
在我們的社會中，購物療法聲名狼藉。然而，我們都曾在人生的某個時刻使用過購物療法。這是我們「罪惡的快樂」。令人驚訝的是，研究顯示我們對購物療法的負面態度和恐懼是沒有根據的。例如，一項 2014年的實驗研究發現，購物療法確實能減輕悲傷。在無數的軼事證據和實驗證據之間，毫無疑問，購物療法可以提升我們的情緒。
然而，該研究也發現，購物療法對其他情緒（如憤怒）沒有這種效果。研究人員認為，購物療法之所以對殘餘的悲傷有效而對憤怒無效，是因為悲傷被認為源於對環境缺乏控制。而購物療法讓我們對環境產生一種控制感。相比之下，憤怒則反映了認為他人對負面事件負責的感受。但購物療法並不能讓我們對他人產生控制感。
選擇我們所購買的商品是一項強大的活動
當我們購物時，我們會經歷各種體驗，例如櫥窗購物、瀏覽、互動、選擇、克制、付款、獲取和消費。但研究人員發現，正是選擇和克制的行為讓我們對環境產生了一種控制感。因此，當我們仔細挑選要購買的泳衣或服裝時，我們便恢復了個人控制感，這反過來又能減輕悲傷。
在 Koraru，我們整理了一些指南，幫助您在線上購物或實體店購物時做出明智的選擇，因為我們相信選擇正確的商品不僅對環境有益，對您本身也有益。
購物療法對你有益
研究人員認為，購物療法是改善情緒的一種策略性努力。但這真的是一種健康的行為嗎？從長遠來看，它對我們有益嗎，還是會讓我們陷入負面後果的惡性循環？
2011年的研究人員著手了解購物療法是否在提供短期緩解和情緒提升的同時，卻以犧牲長期幸福為代價。他們的結果也令人驚訝。他們發現，雖然有些參與者為了提振情緒而進行了非計畫性購買，但在購買之後，參與者並沒有經歷買家後悔、內疚或焦慮。他們也沒有過度消費、從事補償性活動，或事後情緒低落。然而，他們指出，參與者利用購物療法來緩解輕微的負面情緒，而非憂鬱症或孤獨感等慢性病症。
購物療法總是好的嗎？
不。雖然這兩項研究顯示了購物療法的好處，但作者強調了購物療法與強迫性購物之間的差異。
購物療法僅此而已。是一種策略性地用來改善低落情緒的購物活動。但是過度沉迷於購物療法，也就是所謂的強迫性購物，不屬於這個範疇，它是一種非常不同的活動，具有不同的即時影響和長期後果。
購物療法與強迫性購物成癮
這兩種活動的相似之處在於它們都涉及非計畫性購買。然而，強迫性購物是一種成癮。與購物療法的策略性活動不同，強迫性購物就像其他任何成癮一樣，與多巴胺獎勵系統相關。
與其他成癮一樣，購物成癮伴隨著其他負面行為和情緒，這些有助於我們判斷我們的購物習慣是有益還是有害。
強迫性購物症的明顯跡象
綠色和平組織的一項調查發現，強迫性購物會導致我們對購買行為撒謊、隱瞞購買、感到內疚和羞恥，並害怕他人的評判。該研究還發現，強迫性購物和 過度消費會對您的心理健康產生負面影響，經常在購買後感到買家後悔和焦慮。不購物時，患有強迫性購物症的人會感到無聊、空虛、迷失、不安和不滿。
從事強迫性消費的人往往有失控的消費習慣，進而導致金錢問題、財務壓力和債務。相比之下，當我們進行購物療法時，我們往往不會超支。
強迫性購物的心理健康問題、財務問題和人際關係問題的結合，也對我們的 人際關係造成了巨大的壓力，這是偶爾的購物療法所沒有的。
你能控制你的購物療法嗎？
如果你經常將購物療法作為提升情緒和應對機制的手段，現在可能是時候反思一下你的購物習慣和購買決策了。反思你的心理健康狀況以及你如何應對情緒困擾、你如何花錢和你的財務狀況，每次你提著購物袋回家時你的人際關係是否受到影響，以及你花費多少時間瀏覽線上商店、櫥窗購物和填滿購物車，這些都能幫助你判斷自己是否有問題。
如果你沒有策略性地將購物作為情緒提振劑，你可能需要幫助。心理健康專業人員可以幫助你深入反思這些問題，並扭轉局面，以克服你對購買物品來減輕壓力和感覺良好的依賴。
透過精明的購物，抓住一線陽光
事實是，購物療法不僅有趣，購買新衣服或偶爾犒賞自己，也能以健康的方式改善你的情緒。這種「罪惡的快樂」不再需要隱藏起來——研究表明，策略性地使用購物療法可以為我們的一天帶來一線陽光，並迅速給我們帶來個人控制感和自尊。
然而，雖然購物療法有其益處，人們也確實能安全地將其用於提升情緒，但重要的是要了解您的消費習慣是健康的還是有害的。如果您對自己的消費習慣感到焦慮，並擔心自己可能過度沉迷於購物療法，請尋求治療師的幫助，以恢復您的購物習慣的平衡。
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作者 Kirsti Formoso - Koraru 健康作家。Kirsti Formoso 是一位健康作家和研究員。她熱衷於身心靈健康。她在個人和精神發展方面擁有 30 多年的經驗知識，並擁有意識、靈性和超個人心理學理學碩士學位。她還是兩本專門研究超個人心理學的科學期刊的同行評審員。不寫作時，她可以在她的菜園裡、山間健行，並呼吸大自然提供的一切奇妙事物。
首圖：Photo by Heidi Fin on Unsplash
