肉体的、精神的な幸福がいかに重要であるかは誰もが知っていますが、精神的な幸福はそれらすべてに勝るかもしれません。言葉で説明するのは難しいかもしれませんが、私たちの霊的な健康は生活のあらゆる領域に影響を与えます。精神的な健康がなければ、私たちは肉体的または精神的な幸福や真の充実感を完全に達成または達成することはできません。
スピリチュアルな健康とは、より深いレベルで自分自身についてどのように感じるかということです。それは私たちの最も内側の自己に関するものです。私たちの日常の外見的な自己よりもさらに微細な自己。それは私たち自身、私たちのコミュニティ、そして高次の力や普遍的な愛など、私たち自身を超えた何かとのつながりについてです。
スピリチュアルな健康とは、人生に意味と目的があることです。それは、自分が何者で、どこから来て、どこへ行くのかを知ることです。それは自己認識、超越的な経験、内なる調和、そして内なる憧れ、価値観、信念に忠実であることについてです。一言で言えば、スピリチュアルな健康とは心の平安のことです。外の世界で何が起こっていても、真の永続する内なる平和が存在します。
スピリチュアルな健康は非常に個人的なものです。私たちは皆、異なる霊的信念を持っています。私たちの人生経験と宗教的信仰は、私たちの霊性、霊的信念、霊的幸福に大きな影響を与える可能性があります。しかし、私たちの信念が何であれ、私たちにとってスピリチュアリティが何を意味するかを探ることは、私たちのスピリチュアルな健康を改善することができます。自分の内なる意味の世界を深く掘り下げれば掘り下げるほど、私たちに真の目的意識と充実感を与えてくれるものが何なのかをより深く知ることができます。
霊的健康、精神的健康、身体的健康
心理学の研究者は、私たちのスピリチュアルな健康が精神的健康と幸福に直接的な影響を与えていることを常に発見しています。私たちが人生に意味と目的を持ち、自分自身、自分のコミュニティ、そして自分よりも偉大な何かとのつながりを感じると、全体的な健康と幸福が改善されます。私たちは、人生で何が起ころうとも対処するための内なる平和と内なる資源をより多く持っています。
研究によると、精神的な健康と肉体的な健康の間にも関係があることが示唆されています。たとえば、ある研究では、毎日のスピリチュアルな体験が、食事や運動などの前向きな健康行動と関連していることがわかりました。別の研究では、スピリチュアリティとスピリチュアルな健康には、依存症などの否定的な健康行動に対する保護機能がある可能性があることが示唆されています。したがって、私たちの霊的な健康に気を配ることは、私たちの生活の他の分野でも健康に良い結果をもたらす可能性があります。
スピリチュアルウェルネスを改善する方法
心の健康を整えるためにセラピストに診てもらったり、体の健康を整えるためにジムに通ったりするのは面倒かもしれませんが、精神的な健康を補充することは楽しくて栄養になります。スピリチュアルな健康は、つながり、目的、満足感を与えることをすることから始まります。したがって、私たち自身のより深いスピリチュアルな側面を利用するものはすべて、私たちのスピリチュアルな幸福を向上させることができます。そして、それらがあなたに平和、満足感、そして内なる調和をももたらしてくれるなら、あなたは確実に精神的な高みへの道を順調に進んでいることが保証できます。
精神的な幸福を向上させる古典的な活動には、自然の中で過ごすこと、 スローライフ、瞑想、 マインドフルネス、チャンティングと歌、ダンス、女性のサークル、ヨガ、気功、呼吸法、祈り、ボランティア活動、日記や日記などの自己認識の実践が含まれます。創造的な芸術。しかし、誰もが違います。それは、自分に共鳴するもの、精神的に栄養を与えるもの、人生に意味を与えるものを見つけることです。
人々は精神的な幸福を改善するためにさまざまなアプローチを取りますが、私はそれを頻度という観点から考えています。瞑想のように毎日行うこともあれば、自然の中で時間を過ごしたり、ボランティア活動をしたりするなど、毎週行うこともあります。しかし、年に1、2回、世間や気を散らすものから離れて、精神的に栄養を与える活動に没頭するのが大好きです。
スピリチュアルウェルネスへの没入
栄養を与え、インスピレーションを与え、充実感を与え、つながりと満足感を与えてくれるスピリチュアルな没入ができる場所について深く掘り下げてみましょう。そうすればあなたはトップに戻り、再び世界と戦う準備ができています。
瞑想リトリート
まず、当然の選択は瞑想リトリートです。 Google で簡単に検索すると、何百もの瞑想リトリートが表示され、そこから選択できます。瞑想の世界に浸る場所を選ぶ際に心に留めておくべきことは次のとおりです。
どれくらい浸かりたいですか？始めたばかりの場合は、週末だけで十分かもしれません。一方、1週間もあれば内なる願望が満たされ、内なる平和への道を歩むことができます。しかし、数週間のリトリートを終えたら、さらに深い没入をして、新たな精神的な高みに連れて行ってください。撤退は沈黙ですか？それともリトリート参加者同士に会えるのでしょうか？初心者にとって 1 週間沈黙するのは困難な場合があり、心に悩まされることなく栄養をもらって家に帰りたいため、これは重要です。
ヨガリトリート
全力で瞑想リトリートに参加することもできますが、少し強度を抑えて、もう少し楽しいリトリートを選択することもできます。ヨガのリトリートや休暇にはすべてが揃っています。ヨガ、呼吸法、瞑想、健康的な食事、そして良い仲間。これまでにリトリートを行ったことがない場合は、これはあなたに栄養を与え、つながりを与え、充実感を与える、穏やかで楽しい入門書です。
精神的な幸福を改善するためのその他のリトリート
正直に言うと、瞑想やヨガは万人向けではありません。精神的な幸福レベルを高めることは、これらの古典的な選択肢に限定されるものではありません。書くリトリートは、あなたにさらなる意味と目的をもたらし、これまでのサソリのポーズよりも充実感と満足感を与えるかもしれません。
あるいは、デトックス リトリートのほうがあなたの好みかもしれません。デトックスは体の健康に関するものだと思うかもしれませんが、断続的な断食がトレンドになるずっと前から、断続的な断食が宗教的実践や精神的な静養の堅固な一部であったことを知れば驚かれるでしょう。一部のデトックス リトリートには、ウォーキングなど、精神的な健康と幸福をサポートする他のアクティビティも含まれており、それが私を次の没頭へと導きます。
自然の中で自分を育む
山や自然は常に宗教や精神性と密接な関係にあり、自分のより深い自己と再びつながるために山で数日過ごすことほど素晴らしいことはありません。気を散らすものやテクノロジーから離れれば、私たちはゆっくりと再び平和になれるのです。自然は私たちがつながりを感じ、同調していると感じるのに役立ちます。ヨーロッパのサンティアゴへの道のような古代の巡礼ルートを歩くか、カリフォルニアやオレゴンの古代セコイアの中を歩くかを選ぶことができます。探しているものは何でも、自然の中で十分な時間を過ごせば見つかります。
精神的な幸福は充実感につながります
人間として、私たちは多次元です。それは、私たちには肉体的、精神的、感情的、スピリチュアルな側面があることを意味します。自分自身のあらゆる側面を均等に養うことを忘れないことが重要です。私たちのスピリチュアルな健康を意識的に改善することの素晴らしい点は、スピリチュアルな健康に関連する多くの実践がさまざまな方法で人間の健康を向上させるということです。そして、私たちのあらゆる側面が満たされると、私たちは充実感を感じます。それでは、始めましょう。あなたはどのように霊的に栄養を与えていますか？
Kirsti Formoso – Koraru のウェルネス ライターによる執筆。 Kirsti Formoso はウェルネスライター兼研究者です。彼女は総合的な健康と福祉に情熱を注いでいます。彼女は個人的およびスピリチュアルな発達に関する 30 年以上の経験的知識を持ち、意識、スピリチュアリティ、トランスパーソナル心理学の修士号を取得しています。彼女は、トランスパーソナル心理学を専門とする 2 つの科学雑誌の査読者でもあります。執筆以外のときは、野菜畑で作業したり、山でハイキングをしたり、自然が提供するすべての驚異を呼吸したりしています。
Unsplashのジャレド・ライスによるカバー写真
